Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się tłuszczu + ładna sylwetka (absolutnie nie chcę wyglądać jak kulturysta) Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia (orbitrek, ławka z regulacją poziom/skos, gryf olimpijski + obciążenie 30 kg, wsporniki do gryfu, gryf łamany + obciążenie 30 kg, 2 hantle + obciążenie 25 kg) Dieta [...]
[...] hormonalne: tak - obecnie dla matek karmiących czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 2 x Preferowane formy aktywności fizycznej : spacery w terenie, siłownia, fitness - zumba, step itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, Stosowane wcześniej diety : kopenhaska do 5 dnia, natur hausy, ogólnie ciężko mi [...]
[...] i rozbudowa miesni. Thx z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: nie
Witam. Przygode z silownią zacząłem dosyć dawno temu, pare lat wstecz.Jednak ciagle mialem przerwy- problemy ze zdrowiem itd. Moim głownym problemem jest to, że JA NIE PUCHNĘ Tzn nie moge przeskoczyc powyzej pewnego limitu- czy to w cm czy kg. Wczesniej sadzielm, ze to przez częste imprezowanie ;) czy brak diety lub moze zła [...]
Witam, Podglądam Was już jakiś czas i postanowiłam poprosić o pomoc przy rekompozycji sylwetki. Mój organizm przeszedł dużo... Głodówki, obżeranie się i tak na zmianę. Od ponad roku jest już lepiej, ćwiczę sumiennie ale jem wciąż za mało. NICK: Pola1987 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]
[...] : 29 Waga : 91 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni : długi :) Uprawiane inne sporty : Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fitness klub Dieta : jest, low carb, przez jakiś czas była ketoza Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cytrulina, kreatyna, [...]
[...] Mam pytanie czy trening FBW ma sens kiedy robimy go dwa razy w tygodniu ? Ogólnie mój cel to redukcja + utrzymanie formy ( jakoś trzeba wyglądać na plaży :) ) i np. 2 razy siłownia 2 razy rower 50-60km, w "dobre dni" to 80-100. Doświadczenie na siłowni to 4 lata z lekkimi przerwami, nie jestem chory mogę robić wszystko, dietę mam. Obecnie [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jako taka jest do poprawy Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: mono, jabłczan
Witam na wstępie napiszę mam 18 lat niski 164cm waga 57-8 Piszę z zapytaniem gdyż w wieku 16 lat popadłem w dość sporą anoreksje przy 53kg miałem 7% tkanki tluszczowej a potem będąc w szpitalu z chorym sercem spadlo az do 48. Nie chce byc tu przez nikogo obrazany bo wczesniej zaczalem cwiczyc od 12 roku zycia gdyz wzorowalem sie na i wujku którzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietą) i teraz tak wychodzi mi zapotrzebowanie strasznie małe jak na moją wagę bo o ile pamiętam to w granicach 2600Kcal. Wzrost: 177cm Waga: 72kg Trening: 4x w tygodniu siłownia/ w dni wolne trochę jazdy rowerem czasem 3km czasem 10. A teraz ten "dziwny przypadek" jak w temacie napisałem. Bo na początku chciałem trochę zredukować tkankę [...]
[...] siłowni :Też ciężko powiedzieć kilka miesięcy na błędach coś chyba koło 3 lat będzie z czego połowa to błędy Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta,łamana,mocno łamana,sztangielki,prasa do nóg skos dodatki skos Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79~ Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki, sztanga, ławeczka Dieta: Staram się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kre-Alkyn Olimp, [...]
[...] i namacham się łopatką Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 tyg. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantle, Drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Carbo, Kreatyna, Wpc
Cześć, jestem tu raczej nowa. Nie będę przynudzać i przejdę od razu do meritum sprawy. Jak dla większości tu obecnych moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałabym uzyskać wagę około 55 kg i nie wyglądać przy tym jak strach na wróble. Zgodnie z informacjami zawartymi w ankiecie mam spore problemy z układem pokarmowym w postaci [...]
Witam, Od kwietnia 2012 roku jestem na diecie odchudzajacej. Udalo mi sie zbic wage ze 128 kg przy wzroscie 186 cm do 102 kg. Przechodzilem przez rozne fazy deity zmieniajac kalorycznosc i zestawy cwiczen. Obecnie doszedlem do nastepujacej rutyny i niestety waga od prawie 5 tygodnii stoi (lub spada w granicach 0.1kg-0.2kg na tydzien). Dodam, ze [...]
[...] i znowu była przerwa a jeszcze wcześniej jakieś 3 miesiące. Uprawiane inne sporty: w zasadzie brak, ale dużo pracy umysłowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam wszystko co potrzebne do mojego planu treningowego oprócz drążka na którym mógłbym się podnosić , ławki rzymskiej - ujemnego skosu nie [...]
Siema! Prosilbym o sprawdzenie tego planu. Cwicze od 16 miesiecy. Bedzie to trening na mase, ale sila tez powinna skoczyc, gdyz schodze do 6 powtorzen w serii. Przy wyciskaniu na klatke i na triceps stosuje regresje, gdyz moim zdaniem to najlepszy zestaw na sile klatki i tricepsow. Oprocz na silowni trenuje pilke reczna 2 razy w tygodniu, a silka [...]
[...] i siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami (imprezowymi przerwami;] ) Uprawiane inne sporty: różne, ale tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): we wtorki i czwartki full osprzęt w poniedziałki i piątki - ławka, sztanga i hantle;] Dieta: jest(chociaż nie zawsze) Przeciwskaznania [...]
No to lecim: ogolnie to chcialbym abyscie poradzili mi jakies suplementy masowe, chcialbym wiecej wazyc, bo przy obecnej wadze to ja stoje w miejscu z sila.Miesnie sie ubijaja a nie rosna;/ Waga: 59(na dzien 15 grudnia!) Wzrost: ok.170cm Dieta: jest(ponizej podam plan mojej diety) Co do diety to byla stosowana podobnie jak z silownia... tzn. W 1 i [...]